Llegó mi mes preferido del año, lleno de magia, alegría y de mucha escarcha ! Un mes particular en el que solemos compartir en familia y con aquellos más queridos. La Navidad es muy importante para los niños y no tan niños, porque más allá de los regalos, es una temporada para vivir en familia la decoración de la casa, armar el nacimiento, colocar el arbolito, preparar hallacas, hacer galletas, ver películas de navidad,…por lo que se convierte en una oportunidad única para fortalecer lazos, compartir tradiciones y crear memorias inolvidables.

Esta es un época especial para transmitir y fomentar el bienestar familiar, por lo que es importante recordar algunos hábitos saludables para hacer esta temporada aún más significativa:

COMAN CONSCIENTEMENTE Y CUIDEN SU ALIMENTACIÓN: en ésta época donde compartir casi siempre va acompañado de excesos, es importante respetar las cantidades adecuadas para cada uno, no olvidar consumir frutas y vegetales a diario y limitar el consumo de azúcares, sal y ultraprocesados. Es importante disfrutar los momentos con mesura y equilibrar la balanza en los días que esto sea posible. Cuando estemos en casa, aprovechemos de preparar los alimentos en la forma más saludable.

TOMEN MUCHA AGUA: beber líquidos es necesario y en días como estos, sin importar nuestra edad, no debemos olvidar tomar agua para mantenernos hidratados, ayudar a nuestra digestión y que nuestro organismo se mantenga en buen estado. Beber agua es uno de los mejores hábitos que se puede tener si se quiere estar saludable.

LLENEN LOS DÍAS DE ACTIVIDAD Y MOVIMIENTO: durante las festividades decembrinas hacer ejercicio es fundamental para mantener el equilibrio entre ingesta y consumo calórico. Además es una excelente oportunidad para hacer actividad física en familia y probar hacerlo de manera divertida y diferente.

MANTENGAN SUS RUTINAS: las rutinas son parte de la vida y, en la medida de lo posible lo ideal es evitar saltar las comidas. Cuando repartimos las comidas en varias a lo largo del día, la idea es hacer ingestas más pequeñas de tal forma que podamos, por un lado, mantener durante todo el día la energía que demanda nuestro organismo y, por otro, evitar que, tras una largo tiempo de ayuno, se sienta tanta hambre que en lugar de optar por alimentos saludables, se consuman alimentos calóricos para saciar el apetito o se consuman más en la siguiente comida.

DESCANSEN LO SUFICIENTE: el sueño reparador es un factor fundamental para nuestro bienestar diario y una necesidad biológica vital para la salud y el bienestar, tanto para niños y adolescentes como adultos; un buen descanso es necesario para mantener el equilibrio físico y mental.Se trata de adaptar los horarios lo mejor posible, particularmente el de los niños más pequeños, para que puedan disfrutar de las fiestas y de la compañía de familiares y amigos.

Cuidemos nuestra salud y la de nuestros más pequeños! Disfrutemos de una navidad mágica y saludable !