NINGUNO! Lo primero que es necesario aclarar son los términos 𝙚𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤 𝙮 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚. El 𝙚𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤 🤸♀️ se refiere a una actividad física estructurada, planificada, dirigida y repetitiva que busca mejorar la condición física, mientras que el 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚🏊🏻♀️ es una forma de ejercicio físico que se practica con reglas, a menudo con un componente competitivo y… Sigue leyendo Mi hijo es deportista: qué suplemento le puedo dar?
La alimentación en la infancia es un tema que suele generar dudas y, en ocasiones, preocupaciones importantes para las familias. Una de las situaciones más comunes es la selectividad alimentaria, es decir, cuando el niño limita su dieta a un número muy reducido de alimentos o rechaza de forma persistente ciertos sabores, texturas, colores o… Sigue leyendo Selectividad alimentaria: trastorno o etapa evolutiva?
En la actualidad el alcohol está muy presente en el tiempo libre y en las relaciones sociales de los jóvenes. En países como Estados Unidos y España, es la sustancia cuyo consumo está más extendido entre los estudiantes de 14-18 años de edad, por lo que la Academia Americana de Pediatría (AAP) considera que el… Sigue leyendo Alcohol y adolescencia: que dice la ciencia de dar permiso para «probar» alcohol?
Las vitaminas no estimulan el apetito y no son necesarias en niños sanos; salvo la vitamina D3 en los primeros meses de la vida. Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), «las vitaminas suplementarias son costosas y probablemente innecesarias para el niño sano que consume una dieta variada». El uso de suplementos vitamínicos debe reguirse… Sigue leyendo Las vitaminas no estimulan el apetito
¿Sabías que lo que comen tus hijos no solo afecta su peso o energía, sino también la salud de su microbiota y su sistema inmunológico? ¡Es sorprendente, pero cierto! El microbioma, el sistema inmune y la nutrición están íntimamente relacionados, formando un sistema complejo donde la microbiota intestinal juega un papel crucial en la salud. La nutrición… Sigue leyendo Nutrición, microbiota y sistema inmune
Las redes sociales ejercen un papel muy importante en el comportamiento de nuestros niños y adolescentes, influenciando de manera directa o indirecta en su forma de pensar, sentir y actuar. Si bien, son una herramienta muy útil para trasmitir información o poder conectarnos con muchas personas casi al instante y desde cualquier parte del mundo,… Sigue leyendo RRSS y conducta alimentaria en niños y adolescentes
El desayuno no tiene que ser perfecto, ¡pero sí nutritivo y suficiente! Sin embargo, muchas familias terminan enfrentando el momento del desayuno como un desafío diario. ¿Por qué pasa esto? 💭 1. Queremos hacerlo «perfecto»Muchas veces queremos que el desayuno sea completo, equilibrado, nutritivo, rápido… ¡y que les guste! Esa presión por cumplir con todo… Sigue leyendo Desayunos reales y balanceados
El entrenamiento de la fuerza es un método de acondicionamiento físico capaz de mejorar la capacidad del individuo de vencer una resistencia. Si bien, es un componente común de los programas de deportes y aptitud física para jóvenes, también se usa como un medio para mejorar el tamaño de los músculos y mejorar la apariencia,… Sigue leyendo Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
En la efervescencia de la miniserie «Adolescencia» y cuando en casa tengo a dos adolescentes, me parece oportuno dar una mirada positiva a esta etapa de la vida. Qué es la adolescencia? Cronológicamente según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la adolescencia es la etapa que va entre la infancia y la edad adulta, concretamente… Sigue leyendo Adolescencia: el camino hacia la adultez
Una alimentación saludable es importante en todas las edades y más aún durante la infancia y adolescencia. Los alimentos saludables tienen un contenido nutricional que influye positivamente en la salud, el crecimiento y el desarrollo. Es decir, aportan nutrientes esenciales como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Qué alimentos son saludables? LECHE Y DERIVADOS LÁCTEOS.… Sigue leyendo Alimentos saludables y no saludables en la dieta
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