Feliz Año Nuevo a todos! Empieza un nuevo año y con él, un sinfín de oportunidades para iniciarlo en forma sana. Como mamá y pediatra entiendo lo importante que es establecer metas saludables y realistas con nuestros niños y adolescentes en un momento en el cual los hábitos saludables se han deteriorado en forma relevante.… Sigue leyendo Propósitos saludables para Año Nuevo
Un plan de alimentación es una guía sobre la correcta cantidad, calidad y distribución de las comidas que tiene cada persona de acuerdo a sus necesidades basado en una dieta saludable y equilibrada, que en el caso de los niños asegure un crecimiento y desarrollo adecuado. Es decir, se trata de una organización diaria de… Sigue leyendo Qué es un Plan de Alimentación?
Ya diciembre está aquí a la vuelta de la esquina y es importante no perder de vista lo bueno y lo saludable en estas fechas. Les dejo una lista de 10 alimentos que no pueden faltar en la lista de compras: Vegetales de hojas verdes (acelgas, célery, brócoli, coles, lechuga, rúcula, espinacas): Su hermoso color… Sigue leyendo Llegó diciembre: los 10 alimentos que no pueden faltar en tú lista
Los niños son una bendición y verlos crecer sanos y fuertes es la mejor recompensa que la vida nos ofrece por lo que dar gracias por ello es una tarea fácil pero que lleva a cuestas un sinfín de cosas (amor, atención, guía, tiempo, respeto, seguridad, recreación). Qué necesitan? Una buena alimentación es básica para… Sigue leyendo Crecer sanos y fuertes!
Los adolescentes (10 a 19 años) representan la quinta parte de la población mundial y es considerada como una etapa saludable de la vida. Se trata de un período crítico que se acompaña de grandes cambios que llevan a la maduración física, sexual, psicológica y cognitiva y, por tanto las necesidades nutricionales son más altas,… Sigue leyendo Alimentación en adolescentes
Aunque nosotros en Venezuela no acostumbramos celebrar Halloween, los niños se emocionan con la idea de disfrazarse y comer dulces ! Sin embargo, cada día somos más los padres preocupados por la salud de nuestros hijos y bien sabemos que una de las mejores maneras de lograrlo es a través de una alimentación sana. Si bien… Sigue leyendo Dulce Halloween ? un dilema para la salud de los niños
La enfermedad del hígado graso no alcohólico en menores de 18 años (NAFLD por sus siglas en inglés), se refiere a una enfermedad hepática caracterizada por la presencia de infiltrados grasos en el parénquima hepático, en ausencia de trastornos metabólicos, genéticos, desnutrición, consumo de alcohol o medicamentos que la causen (tabla 1) y, que puede… Sigue leyendo Higado graso en niños
Sabías que el ejercicio aeróbico beneficia el corazón, los pulmones y el flujo de sangre ? Independientemente de la edad, el peso o la capacidad atlética, la actividad aeróbica es buena a cualquier edad. La actividad aeróbica tiene muchos beneficios para la salud. Qué ocurre cuando realizamos actividad aeróbica? -Se mueven repetidamente los músculos grandes… Sigue leyendo Ejercicio aeróbico en niños y adolescentes
Sin lugar a dudas la leche materna es irremplazable y única! Es una fuente de compuestos bioactivos que el cerebro infantil utiliza para su crecimiento y desarrollo y, aún cuando no están del todo definidos, ejercen efectos sobre la formación y el mantenimiento de la conectividad neuronal. De hecho, este fluido complejo y dinámico ofrece… Sigue leyendo Mioinositol: ingrediente clave en la lecha materna
El concepto de comer semillas aún suena extraño para muchos que incluso se burlan de la idea argumentando que eso es comida de pájaros. Sin embargo, aportan nutrientes muy valiosos que contribuyen a que el cuerpo funcione de manera equilibrada. En el caso de los niños el momento para incorporarlas y aprovechar su valor nutritivo puede… Sigue leyendo Semillas superpoderosas para la salud !
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